Lichamelijke activiteit vs lichaamsbeweging
Wat is het verschil tussen lichamelijke activiteit en lichaamsbeweging?
Lichamelijke activiteit omvat elke beweging die het energieverbruik verhoogt. Lichamelijke activiteit in het dagelijks leven kan worden onderverdeeld in beroeps-, sport-, fitness-, huishoudelijke en andere activiteiten.
Lichamelijke activiteit, bijv.: stofzuigen, tuinieren, wandelen, met je kinderen spelen.
Lichaamsbeweging daarentegen is een geplande, gestructureerde en herhaalde lichamelijke activiteit die gericht is op het verbeteren of behouden van onze lichamelijke fitheid.
Lichaamsbeweging, bijv.: hardlopen, tennis, zwemmen, fietsen, stretchen, yoga.
Welke soorten lichaamsbeweging zijn er?
Wat zijn de voordelen van lichaamsbeweigng voor mensen met diabetes type 2?
Zowel aerobics- als krachttrainingsoefeningen hebben een gunstig effect op de glucose-regulatie omdat ze de glucosewaarden, geglyceerde hemoglobine en insuline-resistentie verlagen.
Bovendien hebben aerobics- en krachttrainingsoefeningen andere gunstige effecten aangetoond:
-Gewichtsverlies en gewichtsonderhoud
-Verlaagde bloeddrukniveaus
-Verlaagde totale cholesterol, LDL-cholesterol (slechte cholesterol) en triglyceriden; en verhoogde HDL-cholesterol (goede cholesterol)
Rek– en evenwichtsoefeningen zijn belangrijk voor oudere volwassenen met diabetes. Rekken vergroot het bewegingsbereik voor de gewrichten en flexibiliteit, en evenwichtstraining kan het risico op vallen verminderen. Met name yoga en tai chi lijken de bloedsuikercontrole, lipidenniveaus en levenskwaliteit bij volwassenen met diabetes type 2 te verbeteren.