Hoeveel VRIJE SUIKER kan ik consumeren?
De WHO suggereert dat vrije suikers niet meer dan 10% en idealiter minder dan 5% van onze dagelijkse energie-inname mag uitmaken.
In een typisch deet van 2000 kcal is dat niet meer dan 50g vrije suiker (10 theelepels).
Vrije suiker kan in bewerkte voedingsmiddelen zitten zoals:
Voedingsgebaseerde richtlijnen voor diëten in Europa suggereren dat voedingsmiddelen die vrije suikers bevatten het kleinste onderdeel van een gezond dieet moeten zijn!