Hoe kunnen mensen met diabetes type 2 fruit opnemen zonder de bloedsuikerspeigel uit het oog te verliezen?
1
De beste keuze is vers fruit.Ingevroren of ingeblikt fruit zonder toegevoegde suikers zijn ook geweldige opties. Als je ingeblikt fruit kiest, let dan op woorden zoals “in eigen sap verpakt”, “ongezoet” of “geen toegevoegde suiker”.
2
Wees voorzichtig met de portiegrootte voor elk type fruit!
3
Fruit kan worden gegeten in plaats van andere koolhydraatbronnen in je maaltijdplan, zoals zetmeel en granen.
4
Vergeet niet dat de meeste vruchten een gemiddelde of lage glycemische belasting hebben vanwege hun vezelinhoud.
5
Gedroogd fruit en 100% vruchtensap moeten opties zijn voor speciale gelegenheden en de consumptie van vers en heel fruit moet voorrang krijgen!