Source principale de protéines alimentaires

Informations sur les aliments
Sources de protéines alimentaires et bénéfices pour la santé
3 Chapitres
Y a-t-il une différence entre les protéines animales et végétales ?
Quelle est l’apport recommandé en sources alimentaires de protéines ?
Pourquoi les aliments riches en protéines sont-ils importants pour une personne atteinte de diabète de type 2 ?
La viande, le poisson et les œufs dans notre alimentation
7 Chapitres
Quelle est la valeur nutritionnelle et la recommandation diététique pour la VIANDE ?
À quelle fréquence devrais-je manger du POISSON et des FRUITS DE MER et quelle est la taille de portion recommandée ?
Quelle est la différence entre les poissons blancs et les poissons gras ?
Quels poissons et crustacés ont la teneur la plus élevée en acides gras oméga-3 ?
Le poisson est-il la seule option adaptée pour obtenir des acides gras oméga-3 ?
Y a-t-il des aspects à considérer lors du choix du type de poisson à manger ?
Les œufs peuvent-ils être considérés comme une bonne source de protéines ?
Légumineuses et autres sources de protéines d’origine végétale
8 Chapitres
Que signifie le terme pulses ?
Quelle est la valeur nutritionnelle des légumineuses ?
À quelle fréquence les légumineuses devraient-elles être incluses dans un régime alimentaire équilibré pour bénéficier de leurs effets sur la santé ?
Comment obtenir suffisamment et des protéines de haute qualité à partir de sources végétales ?
Y a-t-il des inconvénients potentiels à consommer des légumineuses régulièrement ?
Comment obtenir suffisamment et des protéines de haute qualité à partir de sources végétales ?
Quelles sont quelques sources alternatives de protéines végétales qui peuvent compléter un régime équilibré ?
Comment l’incorporation des légumineuses dans le régime alimentaire contribue-t-elle à la durabilité ?
Les produits laitiers comme source de protéines et de calcium
5 Chapitres
À quelle fréquence dois-je consommer des PRODUITS LAITIERS et lesquels sont inclus ?
Pourquoi le calcium est-il important pour ma santé ?
Quelle quantité de calcium ai-je besoin par jour ?
Pourquoi est-il important d’avoir un apport adéquat en calcium ?
Y a-t-il des sources alternatives de calcium ?
Alternatives végétales au lait
3 Chapitres
Quelles sont les alternatives de LAIT À BASE DE PLANTES ?
Les alternatives végétales au lait sont-elles une bonne alternative en termes de leur teneur en protéines ?
Les alternatives de boissons à base de plantes au lait sont-elles bonnes pour la santé ?
Recettes
Recettes
8 Chapitres
Saltimbocca de poulet aux épinards et fromage Manchego
Roulade” de dinde à la vapeur avec sauce tomate
Œufs déviolés à l’avocat
Salade de pois chiches aux épinards
Curry vert tofu et arachides
Boullabaisse de moules et lotte
Bolognaise texturée à la protéine de soja
Anchois pochés au Chardonnay avec une sauce aux noix
Conseils
Conseils
6 Chapitres
Boissons à base de plantes
Légumes
Poisson
Œufs
Produits laitiers
Viande
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Quelle est l’apport recommandé en sources alimentaires de protéines ?

Source principale de protéines alimentaires Sources de protéines alimentaires et bénéfices pour la santé Quelle est l’apport recommandé en sources alimentaires de protéines ?

Recommandation générale

Au moins 0,8 grammes de protéines par kilogramme de poids corporel par jour

Par exemple, si votre poids est de 70 kg = 0,8 x 70 = 56 g/jour de protéines

10 g DE PROTEINES PEUVENT ÊTRE TROUVÉS DANS…

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