Activité physique vs exercice
Quelle est la différence entre l’activité physique et l’exercice ?
L’activité physique inclut tout mouvement qui augmente la dépense énergétique. L’activité physique dans la vie quotidienne peut être divisée en activités professionnelles, sportives, de fitness, ménagères et autres activités.
Ex. activité physique : passer l’aspirateur, jardiner, marcher, jouer avec vos enfants.
L’exercice, en revanche, est une activité physique planifiée, structurée et répétitive visant à améliorer ou à maintenir notre condition physique.
Ex. exercice : courir, jouer au tennis, nager, faire du vélo, s’étirer, faire du yoga.
Quels types d’exercice existent ?
Quels sont les bienfaits de l’exercice pour les personnes atteintes de diabète de type 2 ?
Les exercices aérobiques et de renforcement ont des effets bénéfiques sur la gestion du glucose en diminuant les niveaux de glucose, l’hémoglobine glyquée et la résistance à l’insuline.
De plus, les exercices aérobiques et de renforcement ont démontré d’autres effets bénéfiques :
-Perte de poids et maintien du poids
-Diminution des niveaux de pression artérielle
-Diminution du cholestérol total, du cholestérol LDL (mauvais cholestérol) et des triglycérides ; et augmentation du cholestérol HDL (bon cholestérol)
Les exercices d’étirement et d’équilibre sont importants pour les adultes âgés atteints de diabète. Les étirements augmentent l’amplitude des mouvements autour des articulations et la flexibilité, et l’entraînement à l’équilibre peut réduire le risque de chutes. Plus particulièrement, le yoga et le tai chi semblent améliorer le contrôle de la glycémie, les niveaux lipidiques ou la qualité de vie chez les adultes atteints de diabète de type 2.