¿Cuáles son los beneficios de tener un peso adecuado para mi diabetes?
Cualquier pérdida de peso, por muy pequeña que sea, tiene efectos beneficiosos entre las personas con diabetes tipo 2 y sobrepeso u obesidad.
PÉRDIDA DE PESO MODERADA (entre 3 y 7% del peso corporal)
–Mejora la glucosa en sangre, la presión arterial y el colesterol.
–Puede reducir la necesidad de medicamentos.
PÉRDIDA DE PESO MAYOR (más del 10% del peso corporal)
-Ofrece mayores beneficios sobre la glucosa en sangre, reduce la necesidad de medicamentos y posible remisión de la diabetes.
–Mejora la presión arterial, el colesterol y otras enfermedades (por ejemplo, resultados cardiovasculares, esteatosis hepática no alcohólica, enfermedad del hígado graso no alcohólica, inflamación y apnea del sueño), así como la calidad de vida.
El índice de masa corporal (IMC) es una medida basada en el peso y la altura para determinar de manera simple si tienes un peso saludable. La fórmula para calcular tu IMC es:
IMC = Peso (kg) / Altura (m)2
Por ejemplo, para una persona con un peso de 75 kg y una altura de 1,65 m, el IMC es:
IMC = 75 (kg) / 1,65 (m)2 = 27,5 kg/m2
¿Te gustaría saber si tu IMC corresponde a un peso saludable? Calcula tu IMC según la fórmula o en este enlace y verifica tu estado nutricional en esta tabla.
La cantidad de grasa acumulada alrededor de la cintura se ha asociado con el riesgo de enfermedad cardiovascular (por ejemplo con el riesgo de accidente cerebrovascular). Para conocer la cantidad de grasa alrededor de tu cintura, necesitas medir tu circunferencia de la cintura.
Si eres hombre y tu circunferencia de la cintura es superior a 102 cm, estás en riesgo de enfermedad cardiovascular. Si eres mujer, una circunferencia de cintura superior a 88 cm indica riesgo de enfermedad cardiovascular.
Si quieres saber cómo medir tu circunferencia de la cintura, haz clic aquí.