¿Con qué frecuencia debería comer PESCADO y MARISCOS? ¿Cuál es el tamaño de ración recomendado?
El pescado y los mariscos tienen proteínas de buena calidad, ácidos grasos omega-3 y nutrientes como hierro, yodo y colina.
Cada país tiene diferentes recomendaciones para el consumo de pescado y mariscos, en España la recomendación es de tres raciones (140g por ración) por semana, siendo al menos una de estas de pescado azul.
Aquí se pueden encontrar más detalles sobre el nivel de consumo recomendado en cada país.