Actividad física vs ejercicio
¿Cuál es la diferencia entre actividad física y ejercicio?
La actividad física incluye cualquier movimiento que aumenta el gasto de energía. La actividad física en la vida diaria se puede dividir en actividades ocupacionales, deportivas, de fitness, domésticas y otras.
Ej. actividad física: aspirar, jardinería, caminar, jugar con tus hijos.
El ejercicio, por otro lado, es una actividad física planificada, estructurada y repetitiva destinada a mejorar o mantener nuestra forma física.
Ej. ejercicio: correr, tenis, natación, ciclismo, estiramientos, yoga.
¿Qué tipos de ejercicio hay?
¿Cuáles son los beneficios del ejercicio para las personas con diabetes tipo 2?
Tanto los ejercicios aeróbicos como los de fuerza tienen efectos beneficiosos en el manejo de la diabetes al disminuir los niveles de glucosa, la hemoglobina glicosilada y la resistencia a la insulina.
Además, los ejercicios aeróbicos y de fuerza han demostrado otros efectos beneficiosos:
–Pérdida de peso y mantenimiento del peso
–Disminución de los niveles de presión arterial
–Disminución del colesterol total, colesterol LDL (colesterol malo) y triglicéridos; y aumento del colesterol HDL (colesterol bueno)
Los ejercicios de estiramiento y equilibrio son importantes para los adultos mayores con diabetes. El estiramiento aumenta el rango de movimiento alrededor de las articulaciones y la flexibilidad, y el entrenamiento de equilibrio puede reducir el riesgo de caídas. Específicamente, el yoga y el tai chi parecen mejorar el control de la glucosa en sangre, los niveles de lípidos o la calidad de vida en adultos con diabetes tipo 2.