Διατροφικά Στοιχεία

Πηγές πρωτεϊνών και οφέλη για την υγεία

3 θέματα

Υπάρχει διαφορά μεταξύ πρωτεϊνών ζωικής και φυτικής προέλευσης;

Ποια είναι η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη πρωτεϊνών;

Γιατί είναι σημαντικές οι τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες για ένα άτομο με διαβήτη τύπου 2;

Κρέας, ψάρια και αυγά στη διατροφή μας

7 θέματα

Ποια είναι η θρεπτική αξία και οι διατροφικές συστάσεις για το ΚΡΕΑΣ;

Πόσο συχνά θα πρέπει να τρώω ΨΑΡΙΑ και ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ και ποια είναι η συνιστώμενη μερίδα;

Ποια ψάρια και θαλασσινά έχουν την υψηλότερη περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα;

Είναι το ψάρι η μόνη κατάλληλη επιλογή για την πρόσληψη Ωμέγα-3 λιπαρών οξέων;

Υπάρχουν κάποιοι παράγοντες που πρέπει να εξεταστούν όταν επιλέγουμε τον τύπο ψαριού που θα φάμε;

Μπορούν τα αυγά να θεωρηθούν καλή πηγή πρωτεΐνης;

Όσπρια και άλλες φυτικές πηγές πρωτεΐνης

8 θέματα

Τι σημαίνει ο όρος όσπρια;

Ποια είναι η διατροφική αξία των οσπρίων;

Πόσο συχνά θα πρέπει να περιλαμβάνονται τα όσπρια σε μια ισορροπημένη διατροφή για να έχουμε τα οφέλη για την υγεία τους;

Ποιες είναι μερικές εναλλακτικές φυτικές πηγές πρωτεϊνών που μπορούν να συμπληρώσουν μια ισορροπημένη διατροφή;

Πώς μπορώ να συμπεριλάβω περισσότερα οσπρία στη διατροφή μου;

Πώς να προσλάβουμε υψηλής βιολογικής αξίας πρωτεΐνη από φυτικές πηγές;

Υπάρχουν πιθανές επιπτώσεις από την τακτική κατανάλωση οσπρίων;

Πώς συμβάλλει η ενσωμάτωση των οσπρίων στη διατροφή μας στην αειφορία;

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα ως πηγή πρωτεϊνών και ασβεστίου

5 θέματα

Πόσο συχνά χρειάζεται να καταναλώνω Γαλακτοκομικά Προιόντα και ποια περιλαμβάνονται σε αυτήν την κατηγορία;

Γιατί είναι σημαντικό το ασβέστιο για την υγεία μου;

Πόσο ασβέστιο χρειάζομαι την ημέρα;

Γιατί είναι σημαντική η επαρκής πρόσληψη ασβεστίου;

Υπάρχουν εναλλακτικές πηγές ασβεστίου;

Φυτικές εναλλακτικές επιλογές στο γάλα

3 θέματα

Ποιες είναι οι ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΕΣ ΕΠΙΛΟΓΕΣ ΓΑΛΑΚΤΟΣ ΒΑΣΙΣΜΕΝΕΣ ΣΕ ΦΥΤΑ;

Είναι οι εναλλακτικές φυτικής προέλευσης για το γάλα μια καλή εναλλακτική όσον αφορά την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες;

Είναι τα ροφήματα φυτικής προέλευσης ωφέλιμα για την υγεία;

Συνταγές

8 θέματα

Γεμιστό κοτόπουλο με σπανάκι και Manchego

Ρολό γαλοπούλας στον ατμό

Γεμιστά αυγά με αβοκάντο

Σαλάτα με ρεβύθια, σπανάκι και ντρέσινγκ γιαουρτιού

Τόφου με φιστίκια και κάρι

Μπουγιαμπέσα με μύδια και πεσκανδρίτσα

Μπολονέζ με πρωτεΐνη σόγιας

Ατζούγιες με μανιτάρια και σάλτσα αμυγδάλου

Συμβουλές

6 θέματα

Συμβουλές για αγορά τροφίμων: Κρέας

Συμβουλές για αγορές τροφίμων: Προϊόντα γάλακτος

Συμβουλές για αγορά τροφίμων: Αυγά

Συμβουλές για αγορά τροφίμων: Ψάρι

Συμβουλές για αγορά τροφίμων: Όσπρια

Συμβουλές για αγορά τροφίμων: Ροφήματα φυτικής προέλευσης

Quiz

Προηγούμενο Θέμα

Επόμενο Θέμα

Ποια είναι η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη πρωτεϊνών;

Κύριες διατροφικές πηγές πρωτεΐνης Πηγές πρωτεϊνών και οφέλη για την υγεία Ποια είναι η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη πρωτεϊνών;

Γενική σύσταση

0.8 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους την ημέρα

Για παράδειγμα, αν το βάρος σας είναι 70 κιλά = 0.8 x 70 = 56 γρ πρωτεΐνης /ημέρα

10 γραμμάρια πρωτεϊνών τα βρίσκουμε σε . . .

Ακολουθήστε αυτόν τον σύνδεσμο για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις διατροφικές πηγές πρωτεϊνών και πόσο από την συνιστώμενη πρόσληψη πρωτεϊνών παρέχεται από μία μερίδα.

Προηγούμενο Θέμα

Πίσω στο Κεφάλαιο

Επόμενο Θέμα