Ποια είναι άλλα σημαντικά στοιχεία στη Μέθοδο του Πιάτου για το Διαβήτη;
Άλλες επιλογές που μπορείς να έχεις περιλαμβάνουν:
Τσάι χωρίς ζάχαρη (ζεστό ή κρύο)
Καφές χωρίς ζάχαρη (ζεστό ή κρύο)
Ανθρακούχο
νερό
Νερό με γεύση ή ανθρακούχο νερό χωρίς προστιθέμενα σάκχαρα
Θυμήσου ότι οι υδαρείς τροφές όπως οι σούπες, οι ζωμοί λαχανικών είναι επίσης πολύ καλές πηγές ενυδάτωσης!
Πάντα να θυμάστε να προσθέτετε καλά λιπαρά για να προστατεύετε την υγεία σας!
Παραδείγματα τροφών με καλά λιπαρά:
Αβοκάντο
Λιπαρά ψάρια
(σολομός, σαρδέλες, τόνος…)
Προσπαθήστε να αποφεύγετε τα κορεσμένα και τρανς λιπαρά που μπορούν να βρεθούν σε:
Βούτυρο
Χάμπουργκερ
Μπέικον
Σνακ
Έλαιο καρύδας και φοινικέλαιο
Ντόνατς